zatankowane rece olszewski - 3ci w swojej kategorii? widzialem chyba z 2 wrzutu i na luzie jakos bemben najbardziej sie rzucal w oczy, ten poniedzialek to i tak dlugo, zanim zostal pro, bo potencjal jest, pozowania spoko, tylko jak robi ta poze z nogami bokiem i bicepsy tylem ze obroconym tlowiem jakos strasznie dziwnie wyglada... ale po [...]
Jak się długo siedziało to się jest bumem/noobem i trzeba trenować żeby nie być :/ Zresztą biegi dystansowe to zawsze był mój słaby punkt, jedyne biegi które lubiłem to na 60 m :D i teraz staram sie to naprawic Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-05-06 01:19:36
jarzyn881, ja tez odczuwam bóle w odcinku lędzwiowym ale nie podczas siedzenia, tylko jak np. dlugo ide (jakies chodzenie dluższe po centrum handlowym, zakupy itp itd). albo nie raz wstaje rano i mnie boli juz kręgoslup wlasnie w tym odcinku. jestem po dwóch wizytach. w ten czwartek kolejna :) opiszę moze jak to wyglądało mniej/wiecej do tej pory: [...]
Tak teraz myślę że długo trenuję tym planem ale raczej nie ma sensu go zmieniać? Efekty w miarę są a to chyba najważniejsze. Tym bardziej że mam w nim uwzględnioną hipertrofię i siłę więc idealne połączenie. Po prostu będe zmieniał ćwiczenia, powtórzenia, serie itp." Teraz w dniach siłowych doszedłem znów do ciężarów gdzie już nie dołożę więcej i [...]
Nie wiem na jakiej zasadzie porównujecie go do Efferdinga, jak Stan wycisnął 606 lbs = 275kg. Niech LEsukov pod tyle podjedzie to będzie można podyskutować widzialem ostatnio trening efferdinga na klatke i to mi wystarczy. Zauwaz ze przy 11,12 pow. przytrzymuje dosc dlugo sztange na klatce. I jeszcze jedno byloem juz na kilka zawodach w [...]
[...] już mięśnie brzucha i żyły na jego dole. Raczej bliżej tutaj 17-18 procent. Jak najbardziej warto jest skupić się na dalszej redukcji. Istotne na tę chwilę będzie to, jak długo jesteś już na teoretycznie ujemnym bilansie energetycznym? Oraz jak zmieniały się obwody ciała w perspektywie cyklu treningowego. Napisz coś więcej na temat. Bez [...]
Ta prośba o sogi to była ironia, luzik. Po prostu sam wiem jak długo nie mogłem znaleźć czegoś dobrego na rozstępy a czułem sie z nimi po prostu źle. Teraz na szczęście widze je tylko przy dobrym świetle. :)
[...] które podczas treningu (spompowanie mięśni = czasowe rozciąganie skóry i to dość znaczne! = pęknięcia ) są narażone na powstawanie rozstępów. Maść ta doskonale nawilża, i długo pozostawia odżywioną skórę. Będąc natłuszczoną, uelastycznioną itd skóra nie pęknie podczas treningu - czytaj rozstępy nie powstaną. Oczywiście nie tylko poprzez [...]
[...] nie mogę tego złożyć w kupę. Może ktoś (prośba do specjalistów) spróbuje to złożyć te porady i informacje w całość i rzucić propozycję kolejnego programu z informacją jak długo mam go ciągnąć. POSTARAM SIĘ COŚ PODRZUCIĆ Mam też kilka innych pytań : Ponieważ jak pisałem nie mogę utrzymać stałego odżywiania, muszę wspomagać się odżywką. Czy [...]
ja mam takie pytanie odnośnie tego gotowania na parze. Jak długo musicie gotować (w porównaniu do normalnego gotowania w wodzie) aby nadawało się do zjedzenia ? Np ta pierś z kurczaka
[...] NATURAL Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-05-14 19:29:57 Panowie problem jest taki że ja w tym sporcie siedzę większość życia, futruję od lat wiadrami i wiem jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną budowę. W kilka miesięcy [...]
Stark - za długo stosujesz bardzo intensywne metody treningowe. Daj jeden lub dwa bardzo lekkie treningi ramion i zmień np. na to co zaproponowałeś. Za jakiś czas 6-8 tygodni możesz wrócić do intensywniejszych metod. XbusekX - możesz zmienić wszystko ale na pewno nie ciągnij jednego treningu tyle czasu. Daj teraz np. trening ze strony pierwszej [...]
[...] opakowania po 2 szt) zażyłem od razu dwie przed treningiem koło 18, a na nogach byłem juz od 4 30. puźniej po treningu miałem jeszcze troche roboty i wróciłem do domu o 23, długo nie mogłem usnac może udało mi sie gdzies koło 2 w nocy a o 5 wstałem do pracy. znajomy brał po 1 dziennie i w ciagu 30 dni poleciał 6 kg. więc daje naprawde niezłego [...]
1 dzień na Venomie wczoraj. Troche dziwnie dzien zaczalem, poszedlem spac o 5.30 wstalem o 12 - troche niewyspany, wiec sniadanko i dlugo oczekiwany Venom. Po 30 minutach zacząłem się delikatnie pocić, dostałem ostrego kopa - nagłą chęć do pracy. Wziąłem sie wiec za odkurzanie... po 30 minutach przyszła pora na siłke - nie ćwiczyłem tydzień, [...]
Niektorzy zapominaja ze my nie mamy wplywu z ktorych partii ciala spalamy tluszcz. Jeden poczeka na swoj wymarzony "szesciopak" dlugo a drugi krotko. W moim przypadku w pierwszej kolejnosci splaany byl tluszcz na udach, bicepsach i tzw. boczkach. Nie mialem starego Venoma ale bralem nowego i on tez dziala. Lepiej wydac wiecej pieniedzy i [...]
[...] się tym od aerobów, że interwały podkręcają metabolizm na wiele godzin. Mimo, iż podczas samego treningu spalanie jest podobne, to interwały pozwalają na spalanie jeszcze długo po treningu. Rzecz jasna można je wykonywać na rowerze, ale jest sporo trudniej, gdyż nie da się tak w ciągu kilku sekund podnieść i obniżyć ciśnienia. Po jakimś czasie [...]
[...] depot 8 tygodni poszło hcg postanowiłem się odblokować samą nolvą 10dni 40mg 20dni 20mg na końcu 10mg potem dodawałem troche provironu i odblok był do dupy po odbloku libido długo nie mogło dojsć do siebie. Na mój organizm lepiej działa clomid tzn efektywniej nolva jako dodatek jak najbardziej. Po rocznej bombie przed dam clomid 100mg nolvy [...]
Dzięki za miłe słowa, na pewno na tym nie przestane. Za długo byłem grubaskiem ;p Zastanawiam się czy są jakieś magiczne tricki na sen? Mam duże problemy ze snem, w trakcie dnia mógłbym zasnąć w każdej chwili, ale w nocy coś się we mnie uruchamia i ciężko mi zasnąć, dzisiaj np. spałem 2 godziny.. i to nad ranem jak się jasno zaczęło robić.
[...] spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 3. Co zjeść po treningu? 4. Jak długo czekać z posiłkiem po treningu? 5. Do poczytania 1. Co zjeść przed treningiem? Bez wątpienia posiłek przedtreningowy powinien być tak zbilansowany, aby dostarczał [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
